孕妇夏天如何降温怀孕期间如何解暑

有句谚语“孕妇过三伏，腹中揣火炉。”说明孕妇在怀孕期间由于新陈代谢旺盛，产热比常人多，因此，夏季孕妇比一般人更怕热。面对这个炎炎夏日，孕妈妈如何消暑如何解渴呢？怎么吃才清凉呢？有些孕妇看到冷饮或者汽水非常嘴馋，想吃冰淇淋或者喝饮料来解渴，这种消暑方法对于孕妇来说对吗？如果不对，孕妈妈如何消暑解渴呢？

炎炎夏日，孕妇不宜吃冷饮，如冰淇淋、雪糕等；孕妇也不宜喝冷水或者冰水；当然孕妇也不能喝碳酸饮料解渴；孕妇可以吃西瓜解渴，但不宜吃冰西瓜。

为什么孕妇夏天不要吃冷东西，不要喝冷饮呢？

1、孕妇在怀孕期胃肠对冷热的刺激极其敏感。怀孕吃冷东西，如冷饮，能使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能下降，从而引起食欲不振、消化不良、腹泻，甚至引起胃部痉挛，出现剧烈腹痛现象。

2、孕妇的鼻、咽、气管等呼吸道黏膜通常充血并有水肿，倘若大量贪食冷饮，充血的血管突然收缩，血流减少，可以导致局部抵抗力下降，令潜伏在咽喉、气管、鼻腔、口腔里的细菌与病毒乘机而入，引起嗓子痛哑、咳嗽、头痛等，严重时还能引起上呼吸道感染或者导致扁桃体炎等。

3、胎儿也会受到一定影响，有人发现，腹中胎儿对冷的刺激也很敏感。当孕妇喝冷水或者吃冷饮时，胎儿会在子宫内躁动不安，胎动会变得频繁。因此，孕妇吃冷饮一定要有节制，切不可因贪吃冷食，而影响自身的健康和引起胎儿的不安。

夏天孕妇不能吃冷饮和冰西瓜，也不能喝冷水，怎么吃怎么喝才清凉呢？

1、夏天孕妇可以喝绿豆汤

绿豆汤特别能解暑，不过喝绿豆汤不宜多喝。绿豆属阴，对于那些性冷脾弱的人来说不适合长喝。在煮绿豆的时候，可加些红豆大枣一起煮，可补气养血。

2、孕妈妈喝茶可以解渴

绿茶含锌量极为丰富，而红茶的浸出液中含锌量则甚微。锌元素对胎儿的正常生长发育起着极其重要的作用。因此，专家认为喜欢喝茶的孕妇可以适量喝点淡绿茶，淡绿茶对加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化、预防妊娠水肿、促进胎儿生长发育，是大有好处的。

饮用淡绿茶对孕妇对胎儿有益，但绿茶中也含有鞣酸，也会妨碍铁的吸收。因此孕妇在饭后1小时再饮用淡绿茶，就不会影响铁的吸收了。没有饮茶习惯的孕妇最好喝点富含维生素C的饮料，因为维生素C能帮助铁的吸收，还能增强机体抗病能力。

温馨提示：孕妇不能喝浓茶，如果太浓，特别是饮用浓红茶，对胎儿就会产生危害。茶叶中的咖啡因具有兴奋作用，饮茶过多会刺激胎儿增加胎动，甚至危害胎儿的生长发育。茶叶中含有鞣酸，鞣酸可与孕妇食物中的铁元素结合成为一种不能被机体吸收的复合物。孕妇如果过多地饮用浓茶就有引起妊娠贫血的可能，胎儿也可能出现先天性缺铁性贫血。

3、夏天孕妇可以多喝水

专家意见：“女人怀孕时必须喝足够的水，切忌口渴才饮水。&rdquo；

要上班的准妈妈们，起床后喝一杯新鲜的白开水。另外，在上班后、下班前，也可喝一杯水。孕早期多喝水可避免脱水，还可以降低血液中能引起孕吐的激素浓度。

对准妈妈们来说正确的饮水方法应该是：在怀孕早期每天摄入的水量以1000～1500毫升为宜，孕晚期则最好控制在1000毫升以内。饮水方法应该是每隔两小时喝一次水，一天保证8次、共1600毫升的饮水。

4、喝点汤可以消暑

(1)海米冬瓜汤：冬瓜含有充足的水分，具有清热毒、利排尿、止渴除烦、祛湿解暑等功效，是孕妇水肿的消肿佳品；海米是钙的较好来源。在孕晚期，准妈妈可多吃冬瓜和海米，既可去除孕期水肿，又可补充钙质。

(2)翡翠奶汁冬瓜：西兰花其食用部分为绿色幼嫩花茎和花蕾，营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花口味超群，脆嫩爽口，风味鲜美、清香，可热炒、凉拌、做汤，是蔬菜中的精品。冬瓜含蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁，且钾盐含量高，钠盐含量低。冬瓜清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑。

(3)西红柿蛋汤：对于夏季胃口不好的准妈妈来说，不妨将一些水果入菜来增强食欲，除了西红柿，菠萝、柠檬、柳橙都适合作为烹煮食物的原料。如果喜欢，也可以加醋以增添菜色美味。

5、孕妇夏天喝果汁也是不错的选择

酸奶奇异果汁

材料：奇异果2个、酸奶250克

做法：

(1)奇异果削皮切块；

(2)将奇异果、酸奶放入果汁机中，搅拌匀浆即可。

提示：奇异果中的糖含量稍微偏高，但奇异果籽内含有丰富维生素E和C，果汁机打碎后与酸奶中的脂肪混合令果内的维生素E能更好地被吸收，血糖指数也相应降低，而酸奶中丰富的乳酸菌和钙质是很多饮品都难以媲美的。

芒果柳丁苹果汁

材料：芒果半个、柳丁(橙子)1个、苹果半个、蜂蜜1匙

做法：

(1)平放芒果沿中间稍上（顺芒果核）切开，取上块，用水果刀在果肉上划若干交叉线，抓住两端翻面，取出芒果果肉块；

(2)将苹果和橙肉瓣切块，放入果汁机中，加入150毫升纯净水，搅拌30秒左右；

(3)搅拌完毕后，加入蜂蜜，即可食用。

提示：芒果、柳丁、苹果，这三种水果都含有丰富的维生素C，短暂搅拌还能保留较生素，除果皮外，纤维素也基本保存了下来，果汁口味鲜美香浓，是孕妈咪美肤养颜的佳饮。

6、夏天孕妈妈吃些瓜果，也可以降温解暑哦

在闷热的夏季，孕妇补充水分和盐并注意休息是极为重要的。单纯补充水分只能解渴但不能解暑，过多摄入盐，可以抵抗中暑但不能解渴，因此，孕妇适当多吃一些瓜果既可以解渴又能解暑，西瓜、冬瓜、菜瓜、香瓜、黄瓜等均可食用。瓜类食物含有丰富的水分和丰富的电解质，对孕妇和胎儿安全度夏大有好处。

夏天虽然炎热，但是孕妇最好不要吃冷饮，也不宜喝冷水或者冰水，也不要吃冰西瓜。第一宝宝小编也为孕妈妈推荐了消暑的方法：绿豆汤、绿茶、果汁、喝消暑汤等等。您也可以阅读“孕妇能吹电风扇吗？怀孕期吹电扇好不好？”，了解更多的怀孕注意事项，希望本网提供的怀孕知识能够帮助到您。