三大时间段供你选择

来源：榕意旅游网

牛奶是日常生活中常见的食品之一，它具有丰富的营养物质，帮助人们获取营养。但是什么时间段喝牛奶最好呢？更能使营养物质更好地吸收呢？以下就来给大家介绍三个最佳喝牛奶的时间段。让大家物尽其用，充分吸收营养。

1避免空腹

专家提醒，喝牛奶的最佳时间应该是在早上8-9点，这个时间是身体需要大量的营养。因为牛奶有催眠镇静作用，如果在早上空腹喝会使我们感到昏昏欲睡，这是非常不利于工作和学习。因此，应该注意的是，喝牛奶的最佳方式是与主食如坚果、面包、馒头等，这些食品和牛奶营养互相互补，更有利于人体健康。

2夜晚喝牛奶

喝牛奶的最佳时间还有一个时间段是在晚上，这是因为牛奶中含有一种能使人产生困倦困倦的生化物色氨酸，含有丰富的微量***类物质，这些物质对睡眠有很好的镇静催眠作用，有很好的促进作用。特别是在牛奶中的L型色氨酸，它是合成大脑的羟基色的主要原料，而五羟色胺在大脑睡眠中起着关键作用。

3睡前

晚上睡觉前也很适合喝牛奶，不仅有利于提高睡眠质量，而且对钙的吸收有很好的效果。这是因为睡觉后血液中钙的水平会逐渐降低，而血清钙下降可促进甲状旁腺功能亢进分泌。在骨组织作用下，激素在钙盐中溶入血液，以维持钙平衡的稳定性。睡前喝牛奶，钙可以慢慢地被吸收到血液中，整个晚上充分的补充血钙。

以上就是给大家介绍的三种喝牛奶的最佳时间，大家要多多注意喔。温馨提醒大家，在选购牛奶的时候要注意生产日期，变质的牛奶对人体有极大的伤害，轻则肚痛腹泻，重则洗胃。同时注意在选购时候要尽量选择有保障的大品牌。