失眠吃什么食物好吃什么可以治疗失眠

来源：榕意旅游网

一些人会患有失眠的疾病，如果是轻微的失眠，完全可以通过食疗的方法来治疗，比如根据自己失眠的实际情况，来选择吃一些对睡眠有帮助的食物，下面我们就来看看吃什么可以治疗失眠失眠吃什么食物好。

吃什么可以治疗失眠

1、劳累失眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难成眠，可用一汤匙食醋倒入温开水内慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

2、兴奋失眠：牛奶中的色氨酸是人体8种必需的氨基酸之一，它有抑制兴奋的作用。失眠者于夜间入睡前喝一杯热牛奶，可较快进入梦乡。

3、烦躁失眠：若因烦燥发怒而难以入睡，可饮一杯糖水，因为糖水在体会可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮质抑制而易入睡。

4、疲劳失眠：因过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳，若把橘子、橙子一类水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

此外，失眠者还可多吃蜂蜜、龙眼、百合、杏仁、莲子、黄花菜、红枣、小麦、桑椹等，进行药膳治疗。

失眠吃什么食物好

1、主食及豆类的选择：选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。

2、蔬菜的选择：山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。

3、肉蛋奶的选择：鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。

4、水果的的选择：如果是因为疲劳过度而导致的失眠，可以选择吃一些碱性的水果。比如说苹果、香蕉、梨子等。这些水果有着抗肌肉疲劳的功效。

5、其他：注意多食用一些有助于大脑镇静的食物。

小贴士：经常吃水果对失眠有帮助，比如可以吃一些葡萄和奇异果等水果，葡萄中含有褪黑素，是可以帮助睡眠的，而奇异果则可以稳定情绪，大大提高睡眠质量。

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