一些肥胖人会有啤酒肚，看起来很难看，于是想要减掉啤酒肚，怎么来减呢，我们首先要看看啤酒肚是如何形成的，我们可以避免一下啤酒肚的形成，另外我们再来看看啤酒肚怎么减最快。
啤酒肚是如何形成
1、饮食过量
虽然啤酒肚的形成责任不全在酒身上，但是却与啤酒有着很大的关系，啤酒的度数低，它的热量又不高，所以当你喝完啤酒后更加的容易产生饥饿感，所以你就会吃下很多下酒菜，这个时候梭摄入的热量就比较高了。
2、年龄增长代谢变慢
你知道吗？就算是一个平时不怎么爱喝酒的人到了一定的年龄他们也会有啤酒肚，则主要是由于年龄的增长所导致人们的新陈代谢速度下降，摄入的热量就会难以消耗所以会囤积起来进而转化为脂肪堆积在腹部。我们就会看到啤酒肚已形成。
3、压力过大
现在的男人的社会压力是要比女人的压力更大的，比如家庭责任、工作压力等，都会让他们觉得焦虑，如果你经常觉得压力过大，那么身体的代谢也会受到影响，使你变胖。我们的腹部的脂肪是比较容易增厚的。又是消化系统的重要部位，所以容易堆积脂肪。
4、久坐不起
人们经常的久坐不起，长期的不运动就会引起腹部的堆积起大量的脂肪，这一生活习惯不只是男人就连女生这一做这是容易变成大肚腩的。
5、睡眠不足
我们年龄渐渐变大后，深睡眠也会减少，由于我们的睡眠质量变差，身体所分泌的荷尔蒙也会随之减少，而男性荷尔蒙的缺乏使身体就会让脂肪增加，特别是腹部。
啤酒肚怎么减最快
1、每天运动30分钟
出现啤酒肚和缺少运动是密不可分的，要想彻底消除啤酒肚，需要每天至少运动30分钟，最好选择可以锻炼全身的运动，比如跑步、跳绳、打网球等。除此之外，还应该加强对腹部的锻炼，比如多做仰卧起坐，多做力量训练，以帮助燃烧腹部脂肪。
2、走路练小腹
专家表示，有意识地在步行中加入凹凸腹部动作，能增加卡路里消耗量，促进脂肪燃烧，刺激肠道，防治便秘，还能矫正姿势，推荐上班族在上下班路上练习。首先，挺背站直，两手放在小腹上，将腹部向里推;腹肌用力，令腹部向外凸出。凹凸腹部重复数遍，起到热身作用。动作要点在于要缓缓用力，以免伤到肌肉。然后开始走路，步伐按照“凸腹、凸腹、凹腹、凹腹”的节拍，待习惯后，可改成脚掌落地时凸腹，迈步时凹腹。
3、游泳减啤酒肚
游泳是最需要用到腹肌的运动。利用游泳收紧腹肌，并且，在水的按摩作用下，慢慢减去腹部的赘肉。游泳应该长期坚持，最好隔天一次，至少每周两次。
4、双手抱肘双脚并立
日本医学专家指出，消除啤酒肚要养成良好的运动习惯，平时要少坐着，多站立，站立的最好动作是双手抱肘，两腿尽量合拢并立，脚尖稍稍前踮，使身体处于比较紧张的状态，每天这样站30—60分钟，对消除啤酒肚会有一定效果。在等电梯、打电话、看电视的时候都可以有意识地采用这样的姿势。
看了上面的介绍，我们知道了怎样来减掉自己的啤酒肚，减掉啤酒肚可以从饮食，生活起居，以及运动上来着手，对减掉啤酒肚还是很有效果的。