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导致失眠的8种食物

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失眠是一件很恼人的事情,严重影响人们的生活,失眠的人群中女性要多一些,那么女性失眠的原因是什么呢,哪些食物会导致失眠呢?下面就和小编一起来看一看。

女性失眠的原因

一、女性本身的生理特点:决定了她们相对于男性更易失眠,女性一般体质虚弱,专家指出,体质虚弱的人更容易睡眠不好、睡眠质量很差、晚上爱做梦。

二、不如意的爱情和婚姻因素:女性是感性的,她们往往对美好爱情充满幻想,一旦投入进去就会用情很深,但是过程中如果出现一点不如意和波折,她们就会无法适应,反映在生理和心理上,就会出现做噩梦、易醒甚至整晚都无法入睡的情况。所以面对不如意的爱情或婚姻,很容易导致她们难以入睡。

三、心思细腻、万事考虑周详:这样的特点促使女性失眠。思虑过度容易令人肝肾亏虚、气血不调、大脑营养不足,易导致神经衰弱、失眠多梦现象频发。有时候女性也比较容易胡思乱想,安徽专家指出快节奏的工作和生活,压力繁重,这使得本来就心思细腻、思虑过多的女性精神更加紧张,增加失眠发生几率。

导致失眠的8种食物

1、咖啡因

咖啡因是一种叫黄嘌呤生物碱化合物,它是一种考验令中枢神经兴奋的药剂,能够暂时的驱赶走睡意并短暂的恢复精力。因此,咖啡因具有提神醒脑的作用。然而,营养专家杜达什博士表示,鲜为人知的是咖啡因不能给身体提供能量,它只是一种刺激物。于是在睡前摄取过多的咖啡因将对大脑神经造成过多的刺激,导致人难以入睡。

2、人参

有些草药茶可帮助睡眠,但是一定不要含有人参。人参是一种刺激物,人参茶是用人工栽培的人参鲜叶,按制绿茶的方法,经过杀青、揉捻、烘干等工序而制成的烘青型保健茶。具有抗疲劳、镇静,壮阳等作用,有但些人服用人参茶后会产生失眠和高血压问题。小编建议,这些人好在睡前几小时内不要喝人参茶。

3、干酪

干酪,又名奶酪、乳酪,含有丰富的蛋白质和脂质,干酪的营养价值很高,其丰富的无机盐和维生素及其他微量成分等,对人体健康大有好处。但其含有大量的氨基酸酪胺,酪酸具有提神醒脑作用。因此,小编建议,睡前好不要吃干酪。

4、牛奶巧克力

研究表明,牛奶巧克力的营养成分能促进释放单醣增进血液循环,而这有助于提高认知能力,换句话说就是使大脑处在一种比较清醒的状态下,小编表示,一般牛奶巧克力含有可转化为多巴胺的刺激物酪胺酸。这会导致警觉和烦躁不安,难以入睡。

5、辛辣的食物

辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。晚餐或睡前吃过辣米粉蒸肉、辣鸡翅之类的食物,躺下睡觉时候更容易引起烧心(胃灼热),难以促进睡眠氛围,如果特爱吃辛辣食物,那么建议在上午或早些时候吃。

6、番茄沙司

番茄沙司中的番茄含有大量的维生素C,具有健胃消食、清热解毒、凉血平肝、生津止渴等作用以及降低血压的功效。特别是针对高血压、肾脏病患者有着非常显著的辅助治疗作用。但是其属于酸性食物,在大多数食物中如意大利面等含番茄沙司的食物,好在睡觉前几小时食用,因为番茄沙司容易导致返酸烧心,干扰睡眠。

7、能量饮料

能量饮料含有咖啡因等刺激性成分物质,这不仅能提高大脑的兴奋,大而且多数饮料含有可提高警觉度、加快心率升高血压的氨基酸牛磺酸,这些都会影响入睡的难以程度和睡眠的质量,同时也会产生大量的副作用。

8、酒精

酒精具有镇定作用,但奇怪是却会让你夜间更清醒。很多人饮酒放松解乏,其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为如此,很多人酒后呼呼大睡,次日却仍然感觉昏昏沉沉。事实上相当于降低了睡眠质量。

如果是吃了以上的导致失眠的食物后,出现失眠的情况,那么我们不要介意,下回注意就是了,如果没有吃导致失眠的食物,却出现了失眠的情况,那么就要小心了,可能是由于精神方面的疾病造成的,应该尽快就医。

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