田径训练计划

来源：榕意旅游网

　　一、训练目标:

　　(1)、增强队员的体质，全面恢复队员的体能;

　　(2)、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能，为xx年区运动会做好准备。

　　二、训练重点:

　　重点抓投掷，短跑项目的训练，以争取在区比赛中获得好的成绩。

　　三、训练时间:20xx年3月--20xx年5月份.

　　四、准备阶段:挑好有潜力的苗子，主要以身体素质练习为主，提高运动员的力量，柔韧、弹跳等素质。

　　要求:

　　1、运动员出席准时;

　　2、队员之间能相互帮助，养成吃苦耐劳的精神，培养学生为学校荣誉争光的思想。

　　3、队员与队员之间有竞争意识。

　　五、过度期:

　　根据队员的训练情况，进行分项、有针对性地进行专项素质练习，训练时注意运动量和运动强度，由小到大，由少到多，这一过程要求队员掌握运动技术、技能，不要求过高成绩，先固定技术动作，再提高运动水平。

　　要求:

　　1、运动员掌握所从事项目的运动技术、技能;

　　2、提高自我保护意识，避免发生伤害事故。

　　六、巩固和提高阶段:本阶段针对上阶段的掌握准度，加大运动量和强度等，提高和巩固运动成绩。通过教练的培养，使队员的心理素质有所提高。

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