腿部与脚部的外开在芭蕾基训中的作用与意义

2018年5月

腿部与脚部的外开在芭蕾基训中的作用与意义

徐鹏

(陕西师范大学，陕西西安710062)

摘要：在众多的的舞蹈类型中，芭蕾与其他艺术相比对舞蹈的要求近乎严苛，对技术与动作具有更加严格的要求。而腿部 与脚步的外开在芭蕾基训中当属入门的最基本条件，所以在芭蕾基础训练中腿和脚的外开具有重要的作用与意义。正是在严谨的 基训教学、长期的反复训练及丰富的艺术表现同时兼具的背景之下，成就了芭蕾在舞蹈界的重要影响地位。本文首先对腿部与脚 部的外开进行概念上的分析，其次具体阐述了在芭蕾基础训练的实际运用过程中，腿部与脚部的外开对舞者动作线条、灵活脚步、 重心平衡以及拓展空间上的重要作用与意义。

关键词：腿部；脚部；外开；芭蕾基训中图分类号：722 文献标志码：A 文章编号$ 1671 -1602 (2018) 10 -0056 -011腿部与脚部外开的概念1. 1 腿部外开的概念

腿部的外开指人的胯根旋转外开同时，膝盖也要随之向外旋 转打开。具体来说指的是从舞者肢体的髋关节遵循着由内而外、 由上至下的打开原则，直至延伸到脚部甚至脚尖。并且在此期间 舞者的上半身需要保持住挺胸收腹状态，使肢体脊骨关节拉伸整 个背部，然后身体的中心则需慢慢向前移动，进而对身体的颈、 胸以及腰部位三个弯曲部分能够做到自然地改变，这样身体重心 不断向前最终落到双脚，在三点彼此平衡的支撑外开作用下有助 于舞者在表演动作的开始和结束时肢体延伸更加简单方便，整体 呈现积极状态。

1. 2脚部外开的概念脚部的外开指的是舞者在绷脚过程中，脚部位要伴随着脚踝关 节的外开而展开。在芭蕾舞的训练过程中将舞蹈路线进行了大小的 区分，腿部的外开路线属于大路线，而脚部的外开路线则是一种小 路线。通常情况下，在芭蕾基训中所讲到的脚部外开小路线指的就 是绷脚，在我们的腿部组织上由小腿内外部分的两组肌肉群组成， 并在此肌肉的控制下达到使脚保持绷住状态。

2腿部与脚部的外开在芭蕾基训中的作用与意义2.1能使动作有无限延长的美感在芭蕾基础训练的培训过程中，通过对舞者腿部与脚部的外开 训练使得自身肢体以及动作线条能够得到最大程度上的延长，扩展 了舞者表演时的动作幅度，使舞者动作具有无限延长的美感，也是 增添了个人表现力。并且对腿与脚外开训练的同时也是在不断地在 挖掘舞者的身体潜能，将这种潜能充分运用在芭蕾舞表演当中，进 而为舞者在舞台上增添了更多的表现力与感染力。腿部与脚部的外 开作为芭蕾基训中形体训练的基础，是有利于在芭蕾舞蹈或者剧目 的表演过程中，舞者在揣摩舞蹈表演内容时能够通过腿与脚下肢动 作的变化将角色更好地表现出来。

2.2做动作具有灵活性通过对腿部与脚部的外开训练，有助于舞者在进行表演时可以 对肢体运用自如，做动作时更具灵活性，可以自由的变换动作方向 或者是利落的完成动作方面是有很大的帮助作用。在欣赏芭蕾表演 时我们都可以清楚地看到芭蕾演员的脚都呈现一种外开的状态，这 种外开正是为了舞者在转换不同动作时能够灵活、方便的改变其方 向，然后形成一种流畅且兼具了无限延伸线条的舞蹈动作，给人以 美的享受。在芭蕾基训中的外开训练是始终要反复不断进行的训 练，为保持舞者的双腿从胯关节直到脚趾尖都能够向外展开，达到 与上肢的双肩保持平行，以此使自身肢体线条得到最大程度上的延

展，这不仅能够增加舞者动作的灵活性，还能够扩大其动作范围， 增 自 身表现 与 身 的平衡能 。

2.3具有平衡能力

芭蕾，是一种足尖上的舞蹈艺术，仅仅是通过舞者的足尖部分 立足于地面之上，对于舞蹈演员来说就必须要具备较高的平衡能 力，保持在有限的立足面积下完成像旋转等各种高难度的动作技 术。在芭蕾基训过程中，首先会注重的就是解决舞者在运动中保持 住身体重心的平衡问题，增强主力腿的稳定性。从整个人体结构来 看，双脚是支撑整个身体重心的基础，通过各种脚部姿势的变化会 直接影响人体的重心位置与姿态，而对腿部与脚部的外开训练则是 可以有针对性的为稳定舞者重心而进行的。

2.4对有限空间最大限度的占有

在芭蕾基训中对腿部与脚部的外开训练，能够通过将舞蹈动作 ， 增 舞者 线 的延 ， 而 了舞蹈的动作幅度与围，实现对有限空间做到最大限度的占有。在对人体各部位关节、 肌肉的外开训练后，释放了舞者身体内的潜力，将其整个肢体进行 了一种打开状态，使舞蹈演员更具柔韧性，可以流畅的完成各种旋 转等高难度动作，充分展现了人体腿部线条的修长，与脚部动作的 绷紧有型。在这些方面的基础之上，通过腿部与脚部的外开让我们 看到了其芭蕾动作与姿态的向外延展特点，对舞蹈演员自身来说是 更好地、最大程度的扩大了对舞台空间的占有与利用，可以在有限 的舞台空间内做出各种无限延长的动作与姿势。

3总结通过对外开具体概念以及腿部和脚部的外开训练作用的分析， 可 看出外开 的 ， 且 着重 的影响地位。可以说，在任何芭蕾动作与技巧的顺畅完成都是在外开的基础之上 得以进行的，腿部与脚部的外开对于一名优秀的芭蕾演员来说是不 可或缺的基本功训练，并且在芭蕾基训中占据着十分重要的影响作 用与意义。

参考文献：

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10-11.

[4] 朱立人.芭蕾术语大辞典[M].上海：上海音乐出版

社，2003.

作者简介：徐鹏（1993 -)，男，汉族，河北唐山人，陕西师范大学音乐学院在读硕士，研究方向：舞蹈学。

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