产后第一周用餐时间第一天第二天第三天第四天生化汤1/3白米粥+小米（养身粥）白米粥+小米（养身粥）白米粥+小米黑米粥麻油炒鸡蛋酒酿煮鸡蛋麻油猪肝白米粥+小米麻油猪肝第五天第六天第七天7:00（起床空腹）8:00白米粥+小米 （养（早餐）身粥）11:30（午餐空腹）12:00（午餐）生化汤1/3玉米蛋花羹（固元包）麻油猪心炒素黑米饭桂圆糯米粥养肝汤鸡毛菜炒蘑菇白米粥+小米麻油猪肝鸡毛菜炒百叶白米粥+小米山药猪肝油麦菜时蔬汤面桂圆酒酿鸡蛋汤养肝汤爆炒鸡肝小白菜炒木耳水果小米粥桂圆糯米粥养肝汤（安心汤包）生化汤1/3丝瓜蛋汤(回颜汤包)蒸蛋清炒生菜薏仁饭赤豆汤养肝汤（安心汤包）青椒麻油猪肝鸡毛菜炒蘑菇五谷饭桂圆酒酿鸡蛋汤养肝汤15:00（点心）17:30（晚餐空腹）18:00（晚餐）赤豆汤养肝汤赤豆汤养肝汤腰花汤（安心汤包）青椒猪肝蘑菇菜心薏仁饭桂圆糯米粥小白菜炒木耳时蔬面片汤清炒生菜水果小米粥鸡毛菜炒蘑菇芝麻米粥黄瓜炒蛋草头糙米饭生菜猪肝汤（回颜汤包）麻油猪心小白菜炒木耳黑米饭赤豆汤蘑菇豆腐羹（十全汤包）蒸蛋炒素五谷饭桂圆糯米粥21:00（点心）注意：酒酿冲蛋桂圆糯米汤红豆银耳汤赤豆汤乳腺没有通畅情况下，不主张喝汤或者不喝荤汤生产后由于失血原因，身体处于虚冷状态，中医讲虚不受补，因此第一周以消除疲劳，促进子宫收缩，排除子宫内废物，促进新陈代谢产后第二周用餐时间7:00(起床空腹)8:00（早餐）第一天花生豆浆菜包鸡蛋第二天薏米粥山药腰花（丽身汤包）第三天红枣豆浆豆沙包鸡蛋生化汤1/3鲫鱼汤（安心汤）12:00（午餐）麻油猪心麻油炒时蔬薏仁饭15:00（点心）17:30 (晚餐空腹)益母草炖猪骨汤18:00（晚餐）杜仲腰花清炒小白菜食疗汤饮薏仁饭鲫鱼汤麻油乌鸡菌菇西兰花食疗汤饮黑米饭公鸡山药枸杞红枣汤杜仲腰花黄瓜炒鸡蛋食疗汤饮五谷饭赤豆汤养肝汤黄豆排骨汤麻油猪腰青菜双菇黑米饭山楂粥养肝汤鲫鱼（回颜汤）盐水虾油麦菜五谷饭桂圆酒酿鸡蛋汤养肝汤黑鱼汤（回颜汤包）麻油猪腰山药百合炒萝卜糙米饭桂圆糯米粥养肝汤生化汤1/3土豆牛肉汤花雕鸡干贝烧豆腐食疗汤饮糙米饭鲫鱼汤麻油乌鸡青菜双菇食疗汤饮薏仁饭鲫鱼汤杜仲腰花黑木耳炒腐竹食疗汤饮黑米饭猪肚炖黄芪汤三黄白蘸鸡青菜双菇食疗汤饮五谷饭猪心汤（安心汤）麻油猪腰清炒生菜薏仁饭赤豆汤养肝汤山药排骨（固元汤）干丝炒素黑米饭桂圆糯米粥养肝汤鲫鱼汤（十全汤包）麻油猪腰鸡毛菜炒蘑菇五谷饭桂圆酒酿鸡蛋汤养肝汤第四天生化汤1/3青菜鸡汤面红枣豆浆白米粥+小米黑木耳腰花（丽身汤包）黑米粥麻油腰花（丽身汤包）花生豆浆菜包鸡蛋第五天第六天第七天11:30 (午餐空腹)21:00（点心）酒酿冲蛋水果甜汤红豆银耳汤水果甜汤桂圆糯米丸子甜汤赤豆汤水果甜汤注意：如果奶水充足，建议继续喝素汤，不喝鲫鱼猪手等催奶汤。请自己调整。另外整个食谱是按照中医汤方来搭配的，如果不喝生化汤的，把中间汤方的部分去掉就可以。产后第三周用餐时间8:00（早餐）第一天银耳莲子羹菜包鸡蛋水果一份第二天山药紫米粥麻油鸡菜包水果一份第三天青菜鱼片粥豆沙包鸡蛋水果一份玉米山药鸡汤（大全汤）盐水虾黄瓜炒鸡蛋五谷饭酒酿荷包蛋水果一份山药枸杞红枣汤鸡虾仁豆腐炒菠菜五谷饭第四天青菜鸡汤面红枣豆浆麻油鸡水果一份第五天桂圆糯米粥黑木耳腰花麻油鸡水果一份木瓜花生排骨汤(回颜汤包)腰果炒肉丁青菜双菇薏仁饭桂圆酒酿鸡蛋汤水果一份猪肝汤麻油乌鸡炒素薏仁饭第六天红豆薏米粥麻油腰花麻油鸡水果一份第七天红枣黑豆粥菜包麻油鸡水果一份乌鸡汤（安心汤）12:00（午餐）麻油猪心清炒小白菜薏仁饭15:00（点心）赤豆汤水果一份益母草炖猪骨汤18:00（晚餐）杜仲猪腰素什锦薏仁饭黄豆排骨汤清炒虾仁菌菇西兰花黑米饭南瓜粥水果一份鲫鱼汤（回颜汤）麻油乌鸡菌菇西兰花黑米饭黄豆猪手汤木耳山药虾仁干贝烧豆腐糙米饭赤豆汤水果一份豆腐鲫鱼汤（安心汤）花雕鸡青瓜炒菇糙米饭山药排骨（固元汤）清蒸鲈鱼胡萝卜炒肉片黑米饭红豆薏米粥水果一份鲫鱼汤炒墨鱼干贝烧豆腐黑米饭鲫鱼汤（十全汤包）黑木耳炒腐竹麻油腰花五谷饭桂圆酒酿鸡蛋汤水果一份鲫鱼汤（大全汤）三黄白蘸鸡青菜双菇五谷饭21:00（点心）酒酿冲蛋牛奶牛奶水果甜汤牛奶红豆银耳汤牛奶水果甜汤牛奶桂圆糯米丸子甜汤牛奶赤豆汤牛奶水果甜汤牛奶注意：本阶段以补为主，补充营养，恢复体力。补血，理气。产后第四周用餐时间8:00（早餐）第一天银耳莲子羹菜包鸡蛋水果一份第二天时蔬面汤麻油鸡菜包水果一份第三天杂粮小米粥豆沙包麻油鸡水果一份玉米山药鸡汤（大全汤）盐水虾黄瓜炒鸡蛋五谷饭酒酿荷包蛋水果一份山药枸杞红枣汤鸡第四天红豆薏米粥菜肉包麻油鸡水果一份木瓜花生排骨汤(回颜汤包)木耳山药虾仁干贝烧豆腐糙米饭赤豆汤水果一份豆腐鲫鱼汤（丽身汤）第五天桂圆糯米粥豆沙包麻油鸡水果一份第六天山药紫米粥菜包麻油鸡水果一份第七天红枣黑豆粥肉包麻油鸡水果一份乌鸡汤（安心汤）12:00（午餐）麻油猪心清炒小白菜薏仁饭15:00（点心）赤豆汤水果一份鲫鱼汤（大全汤）（晚餐）
黄豆排骨汤清炒虾仁菌菇西兰花黑米饭南瓜粥水果一份鲫鱼汤（回颜汤）蛤蜊蛋汤腰果炒肉丁青菜双菇薏仁饭桂圆酒酿鸡蛋汤水果一份鲫鱼汤（丽身汤）山药排骨（固元汤）清蒸鲈鱼胡萝卜炒肉片黑米饭红豆薏米粥水果一份土豆牛肉汤鲫鱼汤（十全汤包）黑木耳炒腐竹麻油腰花五谷饭桂圆酒酿鸡蛋汤水果一份干贝鱼汤（大全汤）18:00（晚餐）麻酱花卷素什锦麻油乌鸡菌菇西兰花黑米饭虾仁豆腐炒菠菜五谷饭红豆银耳汤牛奶花雕鸡青瓜炒菇糙米饭水果甜汤牛奶麻油乌鸡炒素薏仁饭桂圆糯米丸子甜汤牛奶炒墨鱼干贝烧豆腐黑米饭赤豆汤牛奶三黄白蘸鸡青菜双菇五谷饭水果甜汤牛奶21:00（点心）酒酿冲蛋牛奶牛奶水果甜汤牛奶注意：每日时蔬可以自己安排自己喜欢吃的。
