人体内心、肝、脾、肺、肾合称“五脏”。我们知 体才能达到一种轻松、疏泄的状态，犹如一棵枝叶舒展的 道。调理好人的五脏对人的身体健康有着很大的帮助，所 树。以下几个坏习惯往往会给肝“添堵”。以生活中很多人都很注重对五脏的调理，要想调理好人的 ■喝 。少量饮酒能够活血，但如果过度．很容易 五脏就必须要知道最伤害五脏的坏习惯是什么，这样才能 乱肝性。 更好的调理，下面就和你一起去了解吧。 心 ５ ｊｊ。压抑、生气、小心眼等情况都会令肝脏不 能舒展。肝气郁结会引出一系列的疾病，比如胃痛、头 “心君主”怕累 心主血脉，是一个阳气非常旺盛的脏器，相当于一国 之君。心气旺盛，则面色红润。反之，则会出现心胸痛、 痛、高血压等。 矗 一过 。肝脏贮藏着丰富的血液．其主要作用是保 持眼睛的明亮。长期看电视、看电脑，很容易用眼过度， 心气衰弱等症状。所以，一些“伤心”的坏习惯需要特别 从而导致肝血不足。 重视。 ０一Ｉ ：阳气升发有助于肝的疏泄，可以吃点酸味 ’ 曩ｌ＿ ００。现代人每天要接收到许多信息，这很 的食物。有健脾开胃之效。能增强肝脏功能。最重要的是 容易使人乱了心神。如果“心君主”变得心浮气躁。就会 保持心情的愉悦，千万不能做情绪的奴隶。生气不要超过 影响其他“部门”的协调。 ｉｉ Ｊ－！ｉｉ ■ ｌｌ’ 。人最大的劳累莫过于心累。看不 ３分钟。气头上不盲目做决定。 开。放不下，都会导致体内器官调节作用衡。 ：毒 ■ 养心，最有效的方法是在中午静卧或静坐 脾胃忌生冷 “脾胃是健康的根。”中医上讲的脾，实际包括脾脏 ３０分钟，但切忌午饭后马上睡觉。苦入心。夏天吃苦味 和胰脏两个脏器。并经常将脾胃当作一个整体。食物要靠 的食物。不仅清心火，还可以养心。做一些有氧运动，多 脾的运化才能化为精微．从而化生为精、气等滋养五脏六 接触阳光。也对心有好处。 腑。伤脾的坏习惯主要和饮食有关。 ＩＺ 生 ：。＝ 、 。生冷的食物会带着寒气进入 “阡麓军”糟埒 “肝木生发，犹如树木。”肝脏为将军之官。其特性 就是主疏泄，喜条达，恶抑郁。只有当肝不受约束时，身 身体。容易伤及脾胃。而饥一顿，饱一顿也对脾胃伤害很 大。 岳 。 过 。中医认为“思伤脾”，如果思虑过多。就 ⑧ 会损伤脾气。从而影响食物的消化和吸收。 吝些舅 。 伤觯譬。很多西药都会刺激肠胃，比如硫酸 亚铁、胍乙啶、阿司匹林等。一些苦寒类的中药，如板蓝 根等，虚寒体质、经常拉肚子的人也不宜久服。 专家支招：中医认为甘人脾，吃甘甜食物可补养气 血、调和脾胃，应适当吃点甘昧的食物，比如山药、红薯 由于 酸、腰｛Ｉ齑的现象非常多，人们往往觉得是工作劳累引起的． 链接 等。早上７：Ｏ０－一９：００，喝点小米粥，对于脾胃虚弱的 人也有好处。 但是值得注意的是腰酸也可能是肾脏病的早期症状。 小便次数增加，憋不住，尿道疼捕。即医生常说的尿 固区 隘 频、尿急、尿痛，这种症状常提示有泌尿道感染的可能。 小Ｉ 带血：可以是急、慢性肾炎的临床表现，也可以是 泌尿系感染、结石、肿瘤引起。 小伍涵淙 多旦下易消退：常表明尿液中排泄的蛋白质 异常增多。 超眼度浮 ．下腋￡÷雎：包括眼脸浮肿、颜面浮肿、 足背水肿、踝部水肿，甚至全身水肿。 肺像一把大伞。罩在五脏六腑上面，肺气调和则气机 通畅，五脏才能正常活动。专家指出．肺气的衰旺，还事 关寿命的长短。 长期吸耀。烟草有强烈的刺激作用，中医和西医都认 为吸烟对肺的伤害极大。 在空气不好的地方停留太欠。肺对环境的要求很高， 清新的空气是它的最爱。在尾气密集、烟味弥漫的环境内 尿 太少或太多：如果没有大量出汗、发热等使体内液 体成分减少的原因，发生小便量骤减，要去看医生，检查尿 液以证实是否存在肾脏病变，同样尿量突然增加，也应寻找 待太久，肺就会提出“抗议”。 过度悲伤。早在《内经》中就有 悲伤肺”的记载， 是指人过分的忧伤、悲哀就会严重损伤人体肺脏的功能。 专家支招：早上起床后可以找一处空气清新的地方做 做深呼吸。饮食上多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，在 秋天，可以多吃一些滋阴的银耳和清热的秋梨。中医更有 “常笑宣肺”一说，笑让人心气平和，对肺好处多多。 引起小便量增加的原因。 腰部疼 ：无明确原因的腰背疼痛应去医院检查肾脏、 脊椎及腰背部肌内等情况，明确原因，ＩｇＡ肾病的腰痛尤其 明显。 在尿 加：健康人年龄小于６０岁时，一般不应该有夜 尿，如果年轻入夜尿量增加，则可以是肾脏功能不良的早期 临床表现．尤其应该引起人们的注意。 肾主水、藏精．是生命活动的调节中心，肾精决定着 机体的生长发育和生殖。所以，护肾要摒弃以下坏习惯。 吃得咸。中医讲成味入肾，元气虚的时候，口味就会 变重。 姐压 高：不明原因的贫血、皮肤瘙痒、抽筋、牙龈出 血等。不明原因的食欲减退、恶心、呕吐等。 功能 衰现：早期肾功能衰竭也可以和肾脏疾病一 样没有特殊的临床症状，直到肾功能失去３０％以上时，才 可能出现一些临床表现，当肾功能只剩下５％～ｌ０％时．患 喝水。很多人不爱喝水，这其实对肾的伤害很大。 夜生活过于皋皇。熬夜、通宵唱歌等活动实际上很伤 肾。引起肾阴被伤，导致虚火上炎。长时间处于兴奋状 者就到了肾功能衰竭晚期，出现尿毒症的临床症状，包括面 色苍白，倦怠、纳差、恶心呕吐，皮肤瘙痒，尤其神态不 清，昏迷、抽筋或口中有氨气味等。一旦出现血压升高、贫 血、纳差（食欲不振，没有胃口）恶心、夜尿增多、皮肤瘙 态，事后会出现精神不振等现象。 孽囊支招：先咬紧牙齿再放松，每天反复做百次，可 以防止肾气外泄。用热水泡脚，按摩脚心，有强肾滋阴之 功效。饮食上，多吃些坚果。泡茶时放一些枸杞．都有助 于补肾。 痒等症状时，不要轻易地认为自己患了“高血压病～缺铁 性贫血～消化不良”或者是皮肤病等，必须注意进行尿液 检查及肾脏功能测定，这样才不致贻误诊断。 ⑧
