乒乓社团训练记录表

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时间 辅导教师 第三周 赵德来 地点 参加人 乒乓球场 三、四年级周一 五、六年级周四 内容： 准备期： 1、召开全队队员会议，制度训练纪律。 2、准备训练所需器材。 第一阶段：入门阶段 从握拍的方法开始教，以乒乓球球性训练为主。 1、直拍握拍方法和横拍握拍方法。 2、乒乓球球性训练。 3、最基本的发球：正手平击发球。

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时间 组织 内容： 第二阶段：乒乓球基本技术练习（包括手法和步法）。 1、发球与接发球； 2、推、挡球技术； 3、搓球技术与削球技术； 4、正手快带与反手快带； 5、基本步法训练。 第四周 赵德来 地点 参加人 乒乓球场 三、四年级周一 五、六年级周四

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时间 组织 内容： 第三阶段：巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段 1、学生的相互推挡，搓球，削球，快带及正手攻球。 2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。 3、主要讲解发球的技术动作，发球包括下旋、侧旋、以及奔球。 4、接发球要求站位正确，注意力集中。 5、乒乓球专项技术训练。 第五周 赵德来 地点 参加人 乒乓球场 三、四年级周一 五、六年级周四

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时间 组织 内容： 一、集合整队 二、检查成员装备 三、协调练习，做徒手操 四、基本步法示范与讲解 1、并步 2、跳步 3、交叉步 五、学生分组练习 六、自由对抗练习，6分制。 七、集合整队：放松练习 第六周 赵德来 地点 参加人 乒乓球场 三、四年级周一 五、六年级周四

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时间 组织 内容： 一、检查装备 二、握拍方法 直拍握法：大拇指与食指握住拍柄，其它三指自然顶在拍后。 手型不宜太紧 直拍握法：五指自然握紧拍柄，成拳状。 三、教师示范 四、学生练习，师逐一检查、纠正。 五、球性练习：对空颠球20---50个。 六、下课 第八周 赵德来 地点 参加人 乒乓球场 三、四年级周一 五、六年级周四

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时间 组织 内容： 一、集合 二、颠球练习30——50个 三、动作要领： 1、体右转，左脚向前 ２、左手托球向上抛20厘米左右，在球的下落期向前击球中上部。 四、师示范 五、学生练习 六、总结下课 第九周 赵德来 地点 参加人 乒乓球场 三、四年级周一 五、六年级周四

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时间 组织 内容： 一、集合 二、耐力训练：绕操场跑5圈。 三、复习。发球动作要领： 1、体右转，左脚向前 ２、左手托球向上抛20厘米左右，在球的下落期向前击球中上部。 四、师示范 五、学生练习 六、总结下课 第十周 赵德来 地点 参加人 乒乓球场 三、四年级周一 五、六年级周四

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时间 组织 内容： 一、集合整队 二、检查成员装备 三、协调练习，做徒手操 四、基本步法示范与讲解 1、并步 2、跳步 3、交叉步 五、学生分组练习 六、自由对抗练习，6分制。 七、集合整队：放松练习 第十一周 赵德来 地点 参加人 乒乓球场 三、四年级周一 五、六年级周四

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时间 组织 内容： 一、集合整队 二、上肢力量训练，双手同时顺时针抡圈50次 三、正手推挡要领： 1、左脚向前，右脚稍后 2、身体稍右侧，拍面稍朝下成30度角 3、击对方来球中上部，上臂带动前臂，向前下方用力 四、师示范 五、学生分组练习与比赛 六、下课 第十三周 赵德来 地点 参加人 乒乓球场 三、四年级周一 五、六年级周四

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时间 组织 内容： 一、集合整队 二、颠球训练：每人持拍颠球50个 三、反手推挡要领： １、步法：左脚稍前，右脚稍后 ２、掌心上翻，大臂稍夹紧，前臂偏左靠胸 ３、击球中上部，送肩，手臂瞬间伸直向右前推 四、师示范 五、学生分组训练与比赛 六、集合、总结、下课 第十四周 赵德来 地点 参加人 乒乓球场 七年级周三 八年级周四