《健康教育(心理)》课程学习总结

《健康教育（心理）》课程学习总结

经过7周的共同努力，同学们完成了健康教育的心理健康

专业班级： 学 号： 部分的学习任务，请各位同学回忆本学期课程讲授的各个主题，姓 名： 回答以下问题。

一、关于心理健康

1.你对大学生心理健康标准的认识和理解。

人的健康包括心理健康和身体健康两个方面。大学生心理健康在大学生活中是非常重要的。我认为心理健康，首先要有一个正确的自我认知能力，积极的情绪，适度的情感，和谐

的人际关系。拥有良好的人格品质，坚强的意志，成熟的心理行为。 2.你用什么方法提升自己的身心健康？

一，培养自己强大的心理意志。二，寻找正确的方法，减轻自身的压力。三，经常做运动，保持身体的健康。四，寻找正确的方法，倾诉自己的负面情绪 二、关于自我意识

1.从不同角度列举自己的优点。

有责任心，有担当。尊敬他人，与人为善。性格开朗，具备团队精神。为人正直善良，

乐于助人。心态积极，适应能力强。 2.写出一个你最想实现的目标，并设想实现该目标的具体过程？

最想实现的目标是拥有一家属于自己的公司。 发展自身技能提升自身价值，进入社会实践增加经验，寻找正确创业途径与创业方向，实施创业计划，修正计划。 三、关于压力与应对

1.如何从生理、情绪、精神、行为等方面觉察压力。

身体出现疲乏劳累提不起来劲。情绪易怒，烦躁，焦虑不安。情绪低落，消极低沉。精神萎靡不振，身体状态下降。工作懈怠，能力降低，出现自杀，抑郁的行为现状。 2.如果感受到了压力，可以使用哪些方法应对压力？

转移并释放压力呼吸新鲜空气、做体育运动、食物调节自我鼓励脸皮厚点不要把受到的批评个人化，自我宣泄通过对他人无害对自有利的方法不危害他人的方式将内心怨情发泄出来，可以达到心理减压的目的。寻求支持在自己遇到压力的时候向朋友、亲人诉说，听朋友、亲人的意见。笑是最佳的精神松弛剂，10分钟大笑能使人全身放松45分钟。当然，这种笑应是发自内心、自然坦诚。因此，应多与有幽默感的人接触，多看相声、小品、富有喜剧色彩的影视节目，主动求乐。

四、关于学习

1.结合实际说说你对大学学习的认识和理解。

大学的学习与生活相较于初中与高中更加独立于自由。导师不会要求与管理你很多，也没有一个班级很亲密的大集体，但却有许多丰富多彩的社团活动可以让你结交许多新朋友。大学的学习更多在于个人，在大学没有人去督促与监督你，所以更加需要自己的努力与勤奋。

心理健康教育（2）作业

2.如何有效提升学习的有效性？

寻找与实行科学的学习方法。进行小组合作学习。及时复习巩固。增强自主学习意识，拓展思维训练与思维学习方法。注重生活与学习的实际联系

五、关于情绪

1.结合实际分析情绪状态对自己学习和生活的影响。

情绪高昂时，学习会非常有效率，对生活也充满美好与期待。情绪消极低落时，会对学习产生厌恶感，对周围的人与事不冷不热。情绪会影响个人的生活与学习，也会影响周围人的生活与学习。 2. 实际生活中你怎样调节自己的情绪？

当我情绪处于低潮时，首先我会让自己不去想这些问题，转移注意力。有时候，一些事情是人们无法改变的。既然已经成为事实，不要总想着如何再让它变为虚无，尝试着去接受，去面对现实。一个人不可能改变全世界，事物不会因你而改变。我们所能做的，就是适应这个世界。所谓物境天择，适者生存，想让自己开心，首先就要让自己不那么极端，不去钻牛角尖。 不要总是对现实的生活现状不满，不要总是和别人去攀比。你的生活，应该有你的精彩。 六、关于爱情

1.你对爱情的认识和理解。

爱是包容而不是放纵，爱是关怀而不是宠爱 ，爱是相互交融而不是单相思 。爱是百味而不全是甜蜜。真正的爱情并不一定是他人眼中的完美匹配而是相爱的人彼此心灵的相互契合是为了让对方生活得更好而默默奉献这份爱不仅温润着他们自己，也同样温润着那些世俗的心。 2.你最期待什么样的爱情？

我期待的爱情是一种从内心发出的关心和照顾，没有华丽的言语，没有哗众取宠的行动， 只有在点点滴滴一言一行中你能感受得到。 那样平实那样坚定。反之发誓、许诺说明了它的不确定，永远不要相信甜蜜的话语。

七、关于生命意义与危机干预 1.你是如何理解生命的意义的。

生命的意义在于过程，而不是结果。意义就是证明了自己，实现了自己的本身，这就是意义所在。从生到死，因为偶然存在于世，构成必然活着的唯一原因。但是，如何活着，如何理解活着，如何表现活着，这是自己能够决定的事情。所以由存在的过程所决定，就是生命的意义。做自己，做好自己，这就是生活的本来面目。 2.如何判断你周围的人遇到了心理危机？

表露自己处于痛苦抑郁、无望中。用语言表达出活得没有意思，觉得老天对自己不公平。情绪不稳定，容易流泪、抑郁，注意力不集中，也容易被激怒或者过分依赖。从人际交往方面可以看到，明显不愿意和别人交往，有点逃避别人，显得孤僻、孤单，无缘无故地生气、跟人作对，酒精和毒品的食用量增加，借酒消愁。还可能会用一些药物，过度依赖这些药物，

心理健康教育（2）作业

行为紊乱或者古怪。

你对心理健康课有哪些建议：

1.课程形式可以更加丰富些，可以通过做游戏、角色扮演、问卷调查、问题讨论、辩论

会等形式展开。